麗華中醫針灸減肥心得感想 | 出差應酬餐飲日記實錄 Acupuncture Diet Part 3
Day 56 - 55.6kg 下班後七點第23次針灸,老公不在家,午餐沒時間吃
早餐: 低脂牛乳一瓶
晚餐: 自己燉牛肉三塊 + 燙小白菜
Day 57 朋友小孩抓周聚餐,油膩的兒童自助餐,還有蛋糕,所以早、晚餐沒吃
Day 58 跟朋友火聚餐,因為知道會亂吃,所以早、午餐都沒吃
Day 59 晚上又有餐會應酬,所以早、午餐只有少少吃一點東西
Day 60 - 55.6kg 下班後七點第24次針灸,連續三天聚餐太恐怖,早午餐都盡量不吃,好險沒胖
早餐: 低脂牛乳一瓶
晚餐: 燙牛舌 + 牛肉片 + 地瓜葉,淋上醬油 + 醋 1:1
Day 61
Day 62 - 55.6kg 下班後七點第25次針灸,今天排便比較沒那麼順暢
Day 63 年前最後一個上班日,亂吃一下
Day 64 年假第一天,開始亂吃零食,整天不會很餓,所以只吃了一餐正餐
早午餐: 蘿蔓生菜 + 章魚腳一隻 + 蝦子三尾 + 水波蛋一顆
Day 65
Day 66 跟家人出遊,住飯店亂亂吃
下午茶: Pizza + 三明治 + 巧克力慕斯塔 + 奶酥
晚餐: 冷盤紅茶雞 + 蝦仁豆腐煲 + 東坡肉 + 鮮菇筍片 + 蘿蔔絲餅 + 芝麻球 + 燒仙草,飯後吃了排便藥
Day 67 出遊第二天,吃得更誇張了~~
早餐: 超豐盛自助餐,吃了起司 + 燻鮭魚 + 餅乾,培根 + 火腿 + 煎鮭魚 + 燒賣 + 小薯餅一塊 + 荷包蛋兩顆 + 水蜜桃優格 + 杏桃乾 + 鳳梨乾 + 堅果
下午茶: 鮭魚起司小餅乾 + 起司番茄(吐司沒有吃) + 巧克力慕斯塔
晚餐: 蝦子墨魚前菜 + 生魚片 + 魚丸 + 烤魚 + 天婦羅 + 魚鬆拌飯吃了一口,剩下給弟弟吃 + 蛤蠣味增湯 + 冰淇淋 + 果凍都吃了,飯後吃了排便藥
Day 68 出遊結束回家,要好好節制了
晚餐: 蘿蔓生菜 + 黃瓜緞帶 + 章魚腳半隻 + 蝦子三尾 + 水波蛋一顆
Day 69 晚上要回奶奶家亂吃,所以白天沒吃
晚餐: 奶奶包的元寶,停不下來,吃了大概二三十個,家人多吃嗨了忘記拍照,其實還吃了紅豆鬆糕、千層糕,飯後吃了排便藥
Day 70
晚餐: 燉豆腐 + 白蘿蔔 + 燙豆皮 + 鯛魚兩片 + 地瓜葉 + 小松菜
Day 71 連假最後兩天,賴在家耍廢,也沒有運動,過年期間亂吃 + 一直亂吃零食,這兩天其實都不餓
晚餐: 自己包越式春捲兩條 + 石狗公魚湯一碗(忘記拍湯了)
Day 72 上班第一天,嗚嗚嗚
Day 73 - 55.6kg 下班後七點第26次針灸,過年期間沒胖也沒瘦,剩下兩週決定來拼一拼,沒吃晚餐
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
Day 74
早餐: 冷凍藍莓 + 自製無糖優格 + 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 燉豆腐 + 白蘿蔔 + 燙青江菜 + 蒟蒻絲 + 牛肉片
Day 75 - 55.4kg 下班後七點第27次針灸,醫生說生理期有點水腫
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 滷牛肉片 + 燙青江菜 + 金菇泡菜
Day 76 情人節老公說早餐是有愛心造型的水煮蛋 XD
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 偷吃一個小芋泥,沒有吃豆沙餡 (農曆過年家人送的,快過期了得吃掉)
Day 77 - 54.6kg 下午兩點第28次針灸,終於又跳一個個位數了
Day 78 中午跟家人聚餐,早、晚餐就沒有 吃
午餐: 生魚片 + 蒸蛋 + 握壽司 + 天婦羅 + 味增湯 + 散壽司 + 甜點奶酪都吃了,水果沒有吃
Day 79~82 出差應酬,飲食不及細表
Day 83 - 54.8kg 下午四點第29次針灸,一下飛機就去找醫生了
Day 84
早餐: 自製無糖優格 + 冷凍藍莓
午餐: 去籽芭樂一顆
晚餐: 豆瓣豆腐蘿蔔湯 + 雕魚兩片 + 小芋泥 & 八寶糯米飯各半個,沒有吃豆沙餡
Day 85
晚餐: 自己燉的蔬菜湯一碗 + 牛排一塊
Day 86
Day 87 - 55kg 下班後七點第30次針灸,果然不能亂偷吃
早餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂一顆
午餐: 蔬菜湯一碗 + 水煮蛋一顆
Day 88
早餐: 低脂保久乳一瓶
下午茶: 紅茶歐蕾一杯,下午拜訪客戶,在外點了杯飲料
晚餐: 蔬菜湯一碗
Day 89 - 54.6kg 傍晚六點第31次針灸,連假,晚上買了香雞城
早午餐: 去籽芭樂一顆 + 全脂鮮奶茶一杯
晚餐: 手扒雞1/3隻 (沒有吃皮,大部分吃雞胸 & 腿) + 香蔥飯半碗 + 肉桂糖地瓜薯條四根 + 可樂半杯
Day 90
晚餐: 蘿蔓生菜沙拉 + 魚露醬 + 自己燉的香菇花椰菜奶油濃湯 + 蒸魚半片
Day 91 - 54.0kg 下午兩點第32次針灸,明天要出差,還好有多瘦一點
Day 92 ~ 105 帶著排便藥去美國出差兩週
這次出差很多時候吃飯選擇不多,不像之前幾次出差還有顧慮,就沒忌口亂亂吃了,漢堡、pizza、冰淇淋、炸雞都吃,不過每天都吃不超過兩餐,有時候吃速食,當天就只有吃一餐,而且通常不會點套餐,盡量控制卡路里
Day 106 剛回來時差整天都在昏睡,只吃了點起司又繼續睡
下午茶: 起司一塊 + 黑麥脆餅三片
Day 107 出差回來第一天上班,家裡芭樂吃完了還來不及買,又累又時差,晚上吃了點零食就睡了
Day 108 - 53.7kg 下班後七點第33次針灸,這次出差大概太累了,亂吃一堆垃圾食物竟然還沒胖
早餐: 冷凍藍莓一碗 + 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 黑麥脆餅兩片 + 花生醬
午餐: 超商去籽芭樂一盒 + 蒸蛋一杯
Day 109
早餐: 冷凍藍莓一碗 + 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆
午餐: 超商去籽芭樂一盒 + 蒸蛋一杯
晚餐: 燙牛肉片 + 泡菜 (出差回來還沒時間買青菜)
Day 110 - 54 kg 雖然體重已經在標準值了,出差前決定續第四次再努力看看,下班後七點第34次針灸
早餐: 低脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆,這次買的芭樂比較大,所以只吃半顆,老公說今天的擺盤是章魚!??!!
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
晚餐: 燙牛肉片 + 香菇四朵 + 金針菇半把 + 泡菜
Day 111 開一整天的會,下午突然很餓,吃了兩片夾心餅,晚上就沒有吃了
Day 112 - 53.4kg 下午兩點第35次針灸,趕著出門前隨手吃了點小番茄,醫生說今天有認真喔
Day 113
早餐: 小番茄一小把
午餐: 無油乾煎鱈魚 + 自己燉的salami義大利香腸蕃茄蔬菜湯
晚餐: 韓式泡菜鍋燙豆皮一片 + 金針菇半把 + 青松菜
Day 114 老公又不在,自己煮水煮蛋時間沒抓好,就破了*_*
早餐: 低脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 小番茄一碗
午餐: 水煮蛋一顆 + 小番茄一碗
晚餐: 韓式泡菜鍋燙牛肉片 + 菊苣 + 豆皮一片 + 金針菇泡菜
運動: 最近這一兩個月,太久沒運動,前兩天做一點點大腿就痠了,今天做點 溫和簡單瑜珈
Day 115 - 53.4kg 身體不舒服在家昏睡了一整天,傍晚爬起來,六點第36次針灸,醫生說小蕃茄太甜,所以沒瘦
午餐: 低脂鮮奶一杯 + 燙牛肉片 + 水波蛋一顆 + 菊苣 + 醬油 & 醋 1:1 + 金針菇泡菜,只吃了午餐,傍晚回家後身體還是很疲倦,早早休息
Day 116
Day 117 - 54.0kg 下班後七點第37次針灸,又胖回來一點點,今天醫生沒講什麼只說要加油
Day 118 晚上老公很罪惡地買了鹽酥雞,貪吃就算了還忘記拍照
Day 119 家裡有過年留到現在的蜜汁火腿,要吃掉清冰箱
Day 120 自己做了酸奶,比優格稀,滿好喝的,下次來做低脂的
Day 121
Day 122 - 54.4kg 下班後七點第38次針灸,最近皮膚過敏,吃了含類固醇的西藥,整個人都腫起來了
Day 123
Day 124 放連假,亂亂吃
早餐: 低脂牛奶一杯 + 玉米片
午晚餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙牛肉片 + 干貝兩顆 + 地瓜葉 + 豆芽,餐後點心吃了三個柿餅,也是過年買的,得吃掉了
Day 125 今天亂吃炸物,一吃就好飽,晚上完全不餓沒食欲
午餐: 炸雞胸肉 & 薯餅
Day 126 - 52.8kg 下午一點第39次針灸,應該是藥效退了 + 早午餐都還沒吃,體重掉回來了
午餐: 泡菜燉蘿蔔 + 豆腐 + 燙牛肉片 + 香菇三朵 + 青江菜
晚餐: 去奶奶家,無法抵抗奶奶包的水餃,吃了16顆
Day 127
午餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙小白菜
晚餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙清江菜 + 蒸魚+ 元宵五顆
Day 128 收假上班了,燉了一鍋超香的羊肉,晚餐吃有點多
早餐: 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
晚餐: 自己燉的摩洛哥羊肩 + 胡蘿蔔 + 地瓜 (只嘗了一塊地瓜) + 優格 + 燙青江菜 + 酪梨黃瓜番茄沙拉 + 淋上檸檬汁
運動: 前一天去按摩,太久沒按 + 芳療師很認真,今天痠到像被打一樣,只做了很放鬆的內分泌平衡陰瑜珈
Day 129
Day 130
早餐: 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
下午茶: 同事請吃澎湖帶回來的黑糖糕
晚餐: 酪梨黃瓜番茄沙拉 + 無油煎雞胸肉一片 + 淋上檸檬汁
運動: 中度瑜珈
Day 131 老公又沒回家了,早餐把昨天留老公的沙拉吃掉
Day 132
早餐: 去籽芭樂半顆 + 全脂鮮奶一杯
晚餐: 燉羊肉 + 蒸黃椒 + 花椰菜 + 低脂酸奶
Day 133
早餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
晚餐: 煎雞胸肉 + 酪梨半顆 + 辣美乃滋醬 + 高麗菜絲 + 魚露酸甜醬
Day 134
早餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
午餐: 燙花椰菜 + 起司
晚餐: 酸白菜豆腐 + 燙青江菜 + 牛肉片
Day 135 ~ 139 又出差了,應酬飲食不及細表
Day 140 出差剛回來,還沒時間買青菜
早午餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
晚餐: 酸白菜燉豆腐 + 燙牛肉片
Day 141 晚上跟朋友聚餐,吃泰式私廚Mama thai 11,白天就沒有吃
晚餐: 各式各樣的咖哩 + 打拋豬 + 酸魚湯 + 烤魚都吃了,也配了一小碗飯 + 甜點,餐後吃了排便藥
Day 142
早餐: 全脂鮮奶一杯
午餐: 去籽芭樂一顆
晚餐: 燙牛肉片 + 干貝四顆 + 地瓜葉,淋上醬油 & 醋
Day 143
Day 144
Day 145