麗華中醫針灸減肥心得感想 | 出差應酬餐飲日記實錄 Acupuncture Diet Part 3
Day 56 - 55.6kg 下班後七點第23次針灸，老公不在家，午餐沒時間吃
早餐: 低脂牛乳一瓶
晚餐: 自己燉牛肉三塊 + 燙小白菜
Day 57 朋友小孩抓周聚餐，油膩的兒童自助餐，還有蛋糕，所以早、晚餐沒吃
早餐: 決明子鮮奶茶一杯
午餐: 炸雞塊 + 炒高麗菜 + 烤小雞腿 + 醃漬牛蒡絲 + 海帶 + 偷吃兩口波士頓鮮奶油派，忘記帶自己的排便藥，剛好朋友有，吃了他三顆
Day 58 跟朋友火聚餐，因為知道會亂吃，所以早、午餐都沒吃
Day 59 晚上又有餐會應酬，所以早、午餐只有少少吃一點東西
早餐: 低脂牛乳一瓶
午餐: 去籽珍珠芭樂一顆
晚餐: MUME 蝦子 + 沙拉 + 低溫烹調雞肉 + 石斑魚 + 牛小排 + 甜點冰淇淋都吃了，配菜中有些蓮藕、根莖類也有吃，但是麵包有忍住沒吃，餐後吃了一包排便藥
Day 60 - 55.6kg 下班後七點第24次針灸，連續三天聚餐太恐怖，早午餐都盡量不吃，好險沒胖
早餐: 低脂牛乳一瓶
晚餐: 燙牛舌 + 牛肉片 + 地瓜葉，淋上醬油 + 醋 1:1
Day 61
早餐: 低脂牛乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽珍珠芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 滷牛肉 + 燙地瓜葉 + 豆芽 ，沾一匙豆瓣醬
Day 62 - 55.6kg 下班後七點第25次針灸，今天排便比較沒那麼順暢
Day 63 年前最後一個上班日，亂吃一下
Day 64 年假第一天，開始亂吃零食，整天不會很餓，所以只吃了一餐正餐
早午餐: 蘿蔓生菜 + 章魚腳一隻 + 蝦子三尾 + 水波蛋一顆
Day 65
Day 66 跟家人出遊，住飯店亂亂吃
下午茶: Pizza + 三明治 + 巧克力慕斯塔 + 奶酥
晚餐: 冷盤紅茶雞 + 蝦仁豆腐煲 + 東坡肉 + 鮮菇筍片 + 蘿蔔絲餅 + 芝麻球 + 燒仙草，飯後吃了排便藥
Day 67 出遊第二天，吃得更誇張了~~
早餐: 超豐盛自助餐，吃了起司 + 燻鮭魚 + 餅乾，培根 + 火腿 + 煎鮭魚 + 燒賣 + 小薯餅一塊 + 荷包蛋兩顆 + 水蜜桃優格 + 杏桃乾 + 鳳梨乾 + 堅果
下午茶: 鮭魚起司小餅乾 + 起司番茄(吐司沒有吃) + 巧克力慕斯塔
晚餐: 蝦子墨魚前菜 + 生魚片 + 魚丸 + 烤魚 + 天婦羅 + 魚鬆拌飯吃了一口，剩下給弟弟吃 + 蛤蠣味增湯 + 冰淇淋 + 果凍都吃了，飯後吃了排便藥
Day 68 出遊結束回家，要好好節制了
晚餐: 蘿蔓生菜 + 黃瓜緞帶 + 章魚腳半隻 + 蝦子三尾 + 水波蛋一顆
Day 69 晚上要回奶奶家亂吃，所以白天沒吃
晚餐: 奶奶包的元寶，停不下來，吃了大概二三十個，家人多吃嗨了忘記拍照，其實還吃了紅豆鬆糕、千層糕，飯後吃了排便藥
Day 70
晚餐: 燉豆腐 + 白蘿蔔 + 燙豆皮 + 鯛魚兩片 + 地瓜葉 + 小松菜
Day 71 連假最後兩天，賴在家耍廢，也沒有運動，過年期間亂吃 + 一直亂吃零食，這兩天其實都不餓
晚餐: 自己包越式春捲兩條 + 石狗公魚湯一碗(忘記拍湯了)
Day 72 上班第一天，嗚嗚嗚
Day 73 - 55.6kg 下班後七點第26次針灸，過年期間沒胖也沒瘦，剩下兩週決定來拼一拼，沒吃晚餐
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
Day 74
早餐: 冷凍藍莓 + 自製無糖優格 + 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 燉豆腐 + 白蘿蔔 + 燙青江菜 + 蒟蒻絲 + 牛肉片
Day 75 - 55.4kg 下班後七點第27次針灸，醫生說生理期有點水腫
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 滷牛肉片 + 燙青江菜 + 金菇泡菜
Day 76 情人節老公說早餐是有愛心造型的水煮蛋 XD
早餐: 低脂保久乳一瓶 + 水煮蛋一顆
午餐: 去籽芭樂一顆 + 水煮蛋一顆
晚餐: 偷吃一個小芋泥，沒有吃豆沙餡 (農曆過年家人送的，快過期了得吃掉)
Day 77 - 54.6kg 下午兩點第28次針灸，終於又跳一個個位數了
Day 78 中午跟家人聚餐，早、晚餐就沒有 吃
午餐: 生魚片 + 蒸蛋 + 握壽司 + 天婦羅 + 味增湯 + 散壽司 + 甜點奶酪都吃了，水果沒有吃
Day 79~82 出差應酬，飲食不及細表
Day 83 - 54.8kg 下午四點第29次針灸，一下飛機就去找醫生了
Day 84
早餐: 自製無糖優格 + 冷凍藍莓
午餐: 去籽芭樂一顆
晚餐: 豆瓣豆腐蘿蔔湯 + 雕魚兩片 + 小芋泥 & 八寶糯米飯各半個，沒有吃豆沙餡
Day 85
晚餐: 自己燉的蔬菜湯一碗 + 牛排一塊
Day 86
Day 87 - 55kg 下班後七點第30次針灸，果然不能亂偷吃
早餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂一顆
午餐: 蔬菜湯一碗 + 水煮蛋一顆
Day 88
早餐: 低脂保久乳一瓶
下午茶: 紅茶歐蕾一杯，下午拜訪客戶，在外點了杯飲料
晚餐: 蔬菜湯一碗
Day 89 - 54.6kg 傍晚六點第31次針灸，連假，晚上買了香雞城
早午餐: 去籽芭樂一顆 + 全脂鮮奶茶一杯
晚餐: 手扒雞1/3隻 (沒有吃皮，大部分吃雞胸 & 腿) + 香蔥飯半碗 + 肉桂糖地瓜薯條四根 + 可樂半杯
Day 90
晚餐: 蘿蔓生菜沙拉 + 魚露醬 + 自己燉的香菇花椰菜奶油濃湯 + 蒸魚半片
Day 91 - 54.0kg 下午兩點第32次針灸，明天要出差，還好有多瘦一點
Day 92 ~ 105 帶著排便藥去美國出差兩週
這次出差很多時候吃飯選擇不多，不像之前幾次出差還有顧慮，就沒忌口亂亂吃了，漢堡、pizza、冰淇淋、炸雞都吃，不過每天都吃不超過兩餐，有時候吃速食，當天就只有吃一餐，而且通常不會點套餐，盡量控制卡路里
Day 106 剛回來時差整天都在昏睡，只吃了點起司又繼續睡
下午茶: 起司一塊 + 黑麥脆餅三片
Day 107 出差回來第一天上班，家裡芭樂吃完了還來不及買，又累又時差，晚上吃了點零食就睡了
Day 108 - 53.7kg 下班後七點第33次針灸，這次出差大概太累了，亂吃一堆垃圾食物竟然還沒胖
早餐: 冷凍藍莓一碗 + 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 黑麥脆餅兩片 + 花生醬
午餐: 超商去籽芭樂一盒 + 蒸蛋一杯
Day 109
早餐: 冷凍藍莓一碗 + 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆
午餐: 超商去籽芭樂一盒 + 蒸蛋一杯
晚餐: 燙牛肉片 + 泡菜 (出差回來還沒時間買青菜)
Day 110 - 54 kg 雖然體重已經在標準值了，出差前決定續第四次再努力看看，下班後七點第34次針灸
早餐: 低脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆，這次買的芭樂比較大，所以只吃半顆，老公說今天的擺盤是章魚!??!!
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
晚餐: 燙牛肉片 + 香菇四朵 + 金針菇半把 + 泡菜
Day 111 開一整天的會，下午突然很餓，吃了兩片夾心餅，晚上就沒有吃了
Day 112 - 53.4kg 下午兩點第35次針灸，趕著出門前隨手吃了點小番茄，醫生說今天有認真喔
Day 113
早餐: 小番茄一小把
午餐: 無油乾煎鱈魚 + 自己燉的salami義大利香腸蕃茄蔬菜湯
晚餐: 韓式泡菜鍋燙豆皮一片 + 金針菇半把 + 青松菜
Day 114 老公又不在，自己煮水煮蛋時間沒抓好，就破了*_*
早餐: 低脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 小番茄一碗
午餐: 水煮蛋一顆 + 小番茄一碗
晚餐: 韓式泡菜鍋燙牛肉片 + 菊苣 + 豆皮一片 + 金針菇泡菜
運動: 最近這一兩個月，太久沒運動，前兩天做一點點大腿就痠了，今天做點 溫和簡單瑜珈
Day 115 - 53.4kg 身體不舒服在家昏睡了一整天，傍晚爬起來，六點第36次針灸，醫生說小蕃茄太甜，所以沒瘦
午餐: 低脂鮮奶一杯 + 燙牛肉片 + 水波蛋一顆 + 菊苣 + 醬油 & 醋 1:1 + 金針菇泡菜，只吃了午餐，傍晚回家後身體還是很疲倦，早早休息
Day 116
Day 117 - 54.0kg 下班後七點第37次針灸，又胖回來一點點，今天醫生沒講什麼只說要加油
早餐: 低脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
晚餐: 生菜沙拉 + 苜蓿芽 + 燙干貝五顆 + MCT油 & 紅酒醋
Day 118 晚上老公很罪惡地買了鹽酥雞，貪吃就算了還忘記拍照
Day 119 家裡有過年留到現在的蜜汁火腿，要吃掉清冰箱
Day 120 自己做了酸奶，比優格稀，滿好喝的，下次來做低脂的
Day 121
Day 122 - 54.4kg 下班後七點第38次針灸，最近皮膚過敏，吃了含類固醇的西藥，整個人都腫起來了
Day 123
早餐: 全脂無糖Kefir酸奶一杯
午餐: 超商芭樂一盒，糖心蛋一包兩顆
下午茶: 朋友請吃小樂堂季節限定櫻花抹茶蛋糕捲一片，太罪惡了~~
晚餐: 豆瓣香菇豆干 + 蒟蒻絲 + 豆芽，之前買的元宵放冷凍太久了，得煮來吃，一口氣吃了七顆
Day 124 放連假，亂亂吃
早餐: 低脂牛奶一杯 + 玉米片
午晚餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙牛肉片 + 干貝兩顆 + 地瓜葉 + 豆芽，餐後點心吃了三個柿餅，也是過年買的，得吃掉了
Day 125 今天亂吃炸物，一吃就好飽，晚上完全不餓沒食欲
午餐: 炸雞胸肉 & 薯餅
Day 126 - 52.8kg 下午一點第39次針灸，應該是藥效退了 + 早午餐都還沒吃，體重掉回來了
午餐: 泡菜燉蘿蔔 + 豆腐 + 燙牛肉片 + 香菇三朵 + 青江菜
晚餐: 去奶奶家，無法抵抗奶奶包的水餃，吃了16顆
Day 127
午餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙小白菜
晚餐: 泡菜燉蘿蔔豆腐 + 燙清江菜 + 蒸魚+ 元宵五顆
Day 128 收假上班了，燉了一鍋超香的羊肉，晚餐吃有點多
早餐: 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
晚餐: 自己燉的摩洛哥羊肩 + 胡蘿蔔 + 地瓜 (只嘗了一塊地瓜) + 優格 + 燙青江菜 + 酪梨黃瓜番茄沙拉 + 淋上檸檬汁
運動: 前一天去按摩，太久沒按 + 芳療師很認真，今天痠到像被打一樣，只做了很放鬆的內分泌平衡陰瑜珈
Day 129
Day 130
早餐: 全脂鮮奶一杯 + 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
午餐: 水煮蛋一顆 + 去籽芭樂半顆
下午茶: 同事請吃澎湖帶回來的黑糖糕
晚餐: 酪梨黃瓜番茄沙拉 + 無油煎雞胸肉一片 + 淋上檸檬汁
運動: 中度瑜珈
Day 131 老公又沒回家了，早餐把昨天留老公的沙拉吃掉
Day 132
早餐: 去籽芭樂半顆 + 全脂鮮奶一杯
晚餐: 燉羊肉 + 蒸黃椒 + 花椰菜 + 低脂酸奶
Day 133
早餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
晚餐: 煎雞胸肉 + 酪梨半顆 + 辣美乃滋醬 + 高麗菜絲 + 魚露酸甜醬
Day 134
早餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
午餐: 燙花椰菜 + 起司
晚餐: 酸白菜豆腐 + 燙青江菜 + 牛肉片
Day 135 ~ 139 又出差了，應酬飲食不及細表
Day 140 出差剛回來，還沒時間買青菜
早午餐: 冷凍藍莓 + 低脂酸奶
晚餐: 酸白菜燉豆腐 + 燙牛肉片
Day 141 晚上跟朋友聚餐，吃泰式私廚Mama thai 11，白天就沒有吃
晚餐: 各式各樣的咖哩 + 打拋豬 + 酸魚湯 + 烤魚都吃了，也配了一小碗飯 + 甜點，餐後吃了排便藥
Day 142
早餐: 全脂鮮奶一杯
午餐: 去籽芭樂一顆
晚餐: 燙牛肉片 + 干貝四顆 + 地瓜葉，淋上醬油 & 醋
Day 143
Day 144
Day 145