麗華中醫針灸減肥心得感想 | 出差應酬餐飲日記實錄 Acupuncture Diet Part 1
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Day 1 - 59kg 周六下午一點針灸，臨行前吃了最後的一小塊小樂堂的抹茶起司蛋糕，到晚餐前都沒吃別的東西
晚餐: 自己燉的牛肉白蘿蔔豆腐湯 (雖然同樣有去麗華的朋友告知不能吃白蘿蔔(根莖類都不行)，但家裡沒準備別的料理 + 中午沒吃，就不管了)
Day 2 晚餐飯後有偷吃七八片 Costco 買的 Popcorners 爆米花脆片 - 鹹甜口味
早餐: 晚起沒有吃
午餐: 自己做的燉義大利番茄醬肉丸子 x 2顆 + 櫛瓜 + 半顆大番茄一起燉
晚餐: 慢燉手撕豬 + 青花椰菜半棵 (隔天朋友又告知，青花椰菜也不能吃*_*)
Day 3 今天禮拜一，開始比較規律地吃，也準備好食材
Day 4 - 58.4kg 下班後晚上七點去第二次針灸，通常晚上量體重比較重，蠻訝異還有超過0.5kg，醫生看了卡片記錄就說「很好，有認真」
早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 大番茄一顆
午餐: 超商茶葉蛋兩顆 + 芭樂一盒
晚餐: 泡菜燉白蘿蔔豆腐 + 燙茼蒿 + 梅花豬肉片 (白蘿蔔有盡量挑出來，只有兩三塊)
運動: 太久沒運動，昨天做的強度比較高，全身都超痠，今天做陰瑜珈
Day 5 老公今天早上幫我切番茄時，有特別擺盤，而且要求一定要告訴大家 ^_^||||
早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 大番茄一顆
午餐: 超商日式茶碗蒸 + 芭樂一盒
下午茶: 下午同事拿了一小塊約大拇指大小的鳳梨餡喜餅，盛情難卻，就偷吃了
晚餐: 燙梅花豬肉片 + 菠菜 + 四季豆 + 香菇兩朵，醬汁是醬油 + 味醂 + 醋 2:1:1，飯後又偷吃了七八片 Costco 買的 Popcorners 爆米花脆片 - 鹹甜口味
Day 6 - 58.0kg 下班後晚上七點去第三次針灸，小瘦一咪咪，今天醫生話比較少，內心想是不是瘦太少被發現偷吃，怕被念有點緊張 XD
早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 芭樂一顆
午餐: 老公早上幫我蒸蝦子香菇蒸蛋 (四尾蝦子 & 兩朵大香菇) + 芭樂一顆
晚餐: 自己滷的鴨血豆腐 + 青江菜 + 四季豆
運動: 今天做比較溫和的開髖的瑜珈
Day 7
早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 芭樂一顆
午餐: 蘿蔓生菜沙拉 + 酪梨 + 燙蝦子八尾，酪梨淋過檸檬汁、一點鹽 & 胡椒減緩變色，醬汁是橄欖油 + 紅酒醋 + 蘋果醋 + 鹽 + 胡椒
下午茶: 兩三點的時候突然很餓肚子咕咕叫，就吃了顆茶葉蛋
晚餐: 滷鴨血 + 泡菜豆腐 + 蛤蜊 + 青江菜
Day 8 - 58.2kg 週六下午四點多去第四次針灸，體重上升了一點點，但早上自己在家量的時候其實是有瘦的，可能中午份量太大盤了
早午餐: 蘿蔓沙拉 + 水波蛋兩顆 + 四季豆 + 酪梨 + 燙蝦子八尾，淋上一點橄欖油 & 紅酒醋，灑一點胡椒 & 鹽，喝了一杯脫脂牛奶
晚餐: 跟朋友到 VG Café Taipei 聚餐，有兩道菜沒吃 (炸牡蠣 & 燉飯)，燉飯上的小鮑魚朋友也留給我吃了，其他的生魚片、海鮮、牛排、鴨胸、牛舌都吃了；甜點沒吃，但點了杯無酒精的酸梅薑汁汽水調飲做ending。飯後吃了排便藥
Day 9
早午餐: 滷鴨血 + 豆腐 + 燙梅花豬肉片 + 龍鬚菜
晚餐: 蘿蔓沙拉 + 水波蛋一顆 + 四季豆 + 酪梨 + 燙蝦子七尾，淋上一點橄欖油 & 紅酒醋，灑一點胡椒 & 鹽
點心: 去籽芭樂一顆
運動: 有一點伏地挺身的手臂運動 + 流很多汗的 Tabata 間歇運動 + 小腹運動 + 簡單的啞鈴運動 + 助眠修復的陰瑜珈
Day 10~12 出差，飲食不及細表，詳情可見影片
Day 13 - 58.4 周四下午三點針灸第五次，因為出差無法忌口，復胖一些，當天早上搭飛機回到家，克制節食到傍晚才吃一點
晚餐: 滷鴨血 + 豆腐 + 燙杏菜
Day 14 剛出差回來很忙，中午沒空買其他的東西吃，順便也多多節制，趕進度
早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 未去籽紅心芭樂一顆
午餐: 去籽紅心芭樂一顆
晚餐: 滷鴨血 + 豆腐 + 燙梅花豬肉片 + 蝦子三尾 + 青江菜 + 龍鬚菜，醬汁是醬油 + 味醂 + 醋 2:1:1
運動: 出差實在很累，做了放鬆肩頸的陰瑜珈
Day 15 - 57.8kg 下午五點針灸第六次
早午餐: 偷吃朋友送的、熱量超高侯布雄喜餅兩塊 + 便便茶
晚餐: 奶奶做的韭菜盒子一片 (平常我都吃四、五片)
消夜: 未去籽紅心芭樂一顆
Day 16
早午餐: 低脂牛奶一杯 + 蘿蔓 + 菠菜沙拉 + 燙干貝七顆 + 水波蛋一顆，淋上檸檬汁、橄欖油 & 紅酒醋，灑胡椒 & 鹽
晚餐: 水餃五顆
Day 17
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶
午餐: 香菇蝦子蒸蛋 + 去籽紅心芭樂一顆
晚餐: 滷豆腐 + 鴨血 + 燙牛肉片 + 牛舌 + 金針菇 + 青江菜 + 小松菜
Day 18 - 57.8kg 下班後七點第七次針灸，因為出差生理期卡卡的，醫生神奇功力分享請見影片
Day 19 今天早上老公不在家，家裡蛋用完了還來不及買，自己切的芭樂比較豪邁一點 XD
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 低脂牛奶
午餐: 自己燉的咖哩羊肉 + 椰奶 + 玉米筍 + 燙四季豆 + 白花椰
晚餐: 燙牛肉片 + 菠菜 + 金針菇，淋上醬油 + 醋 2:1
運動: 舒緩生理期不適的陰瑜珈
Day 20
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶
午餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 涼拌蒟蒻絲
晚餐: 蚵仔豆腐菠菜湯 x2碗
Day 20 - 57.8kg 請半天假，下午一點第八次針灸，醫生說生理期容易水腫喝水不要喝湯 (沒早講，昨天喝了兩大碗啊!!!*0*)，醫生安慰會消腫，心裡不要在意數字就沒關係。針灸完去染頭髮，很晚才到家，但沒有飢餓感，所以沒有吃晚餐
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶
午餐: 去籽紅心芭樂一顆
Day 21 剛染完頭髮，這幾天不能洗頭，所以都沒有運動
早午餐: 燙牛肉片 + 豆腐 + 水蓮 + 茼蒿，淋上醬油 + 醋 2:1
晚餐: 辣豆瓣蝦子燒豆腐 + 燙水蓮
Day 22 - 57.6kg 下班後七點第九次針灸，小瘦一咪咪，另外天氣冷了，量體重時衣服也穿得稍微多一點(自我安慰??)；另外跟護士確認要再買一次療程，第十一次療程結束的時候再付款即可
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶
午餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋
晚餐: 辣豆瓣燒豆腐 + 手撕豬 + 蒸空心菜
Day 23 準備了中午便當忘記帶，可惡…
Day 24 本來今天下班後要去報到針灸，但最近實在太忙了有點累，改後天下班後的時間
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 鮮奶只喝了小半杯 (家裡低脂牛奶喝完了還來不及買)
午餐: 超商茶葉蛋兩顆 + 芭樂一盒
晚餐: 燙羊肉片 + 空心菜 + 兩朵香菇，淋上醬油 + 醋 1:1
運動: 伸展擴胸的瑜珈
Day 25 老公終於回家，記得帶便當了
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 鮮奶只喝了小半杯 (低脂牛奶喝完了晚上才有)
午餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋
下午茶: 突然有點餓，偷吃了片代餐餅乾
晚餐: 自己煮的豆瓣醬麻婆豆腐 + 燙青江菜
運動: 完整一小時的中度瑜珈
Day 26 - 56.8kg 下班後七點第十次針灸，這次腹部醫師多扎了幾針，護士提醒下次要量體脂
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶一杯 (老公今天擺盤不一樣喔~)
午餐: 去籽紅心芭樂一顆 (吃到一半才記得要拍照)
晚餐: 燙羊肉片 + 蝦子五尾 + 青江菜 + 茼蒿 + 豆芽
運動: 水元素、著重在腎臟部位的陰瑜珈
Day 27 老公說今天的芭樂擺盤主題為「掌心蛋」…..
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶一杯
午餐: 去籽紅心芭樂一顆
晚餐: 自己煮的豆瓣醬麻婆豆腐 + 蒸青江菜 + 茼蒿 + 豆芽，老公帶回一片我最愛的起酥蛋糕，飯後忍不住就偷吃了
運動: 牆邊的抬腿伸展陰瑜珈，放慢一倍速度用0.5速率播放，就可以伸展一個小時
Day 28 晚上要去W Hotel吃喜酒，想說好料不能錯過，早上就沒吃
下午茶: 去籽紅心芭樂一顆
晚餐: 主菜中沒有油炸，沒太多澱粉，也不會很油，誤吃了一塊牛排旁的番薯 (看起來像白蘿蔔)，其他幾乎都吃了；偷吃我最愛的小湯圓 & 蛋塔就沒客氣，還有半個甜點的杏仁餡小包子 (黑色包子拉金線，很美)，水果、前菜芋頭這些沒碰，餐後吃了排便藥
Day 29 中午忘記帶芭樂，太忙了 + 沒有很餓，就沒吃
Day 30 - 56.8kg 下班後七點第十一次針灸
早餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋 + 低脂牛奶一杯
午餐: 去籽紅心芭樂一顆 + 水煮蛋
晚餐: 自己煮的紅酒番茄燉牛肉 + 燙小白菜 + 四季豆，另外被老公誘惑偷吃了半個鳳梨釋迦
運動: 最近工作比較忙，只有時間做45分鐘的中度瑜珈
雖然在診所量體重只有瘦 2.2kg，但自己在家量瘦了 3.6kg，體脂下降 3.8%，終於趨近正常範圍，心得細節分享請看影片，最終成果，讓我們看下去...........
平常會吃的一些小零食: 黑巧克力、藍莓包優格、楓糖胡桃、芒果乾